رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو
بهترین رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو چیست؟ لیپوماتیک شکم و پهلو یکی از روشهای فرمدهی و پیکر تراشی بدن است که با خارج کردن سلولهای چربی اضافی از نواحی مشخص، به بهبود تناسب اندام کمک میکند.
با این حال، پایان عمل به معنای پایان مراقبتها نیست. رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلونقش مهمی در تأمین مواد مورد نیاز بدن برای ترمیم بافتها، کنترل تورم و حفظ نتیجه عمل دارد.
پس از لیپوماتیک، بدن برای بازسازی بافتها به پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و مایعات کافی نیاز دارد. به همین دلیل، رژیم غذایی این دوره نباید صرفاً با هدف کاهش وزن تنظیم شود.
بلکه باید در درجه اول به ترمیم بدن و حفظ وزن مناسب کمک کند. انجمن جراحان پلاستیک آمریکا نیز بر مصرف پروتئین، میوه و سبزیجات، غلات کامل و دریافت کافی مایعات پس از لیپوساکشن تأکید دارد.
چرا رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو اهمیت دارد؟
بعد از لیپوماتیک، بدن وارد مرحله ترمیم میشود. در این مرحله، بافتهای تحت درمان برای بازسازی به مواد مغذی نیاز دارند.
یک رژیم متعادل میتواند به تأمین این مواد کمک کند و در کنار استراحت، مراقبت از محلهای ورود کانولا و رعایت توصیههای جراح، روند بهبودی را حمایت کند.
رژیم مناسب بعد از لیپوماتیک میتواند به موارد زیر کمک کند:
-تأمین پروتئین مورد نیاز برای ترمیم بافتها
-تأمین ویتامینها و مواد معدنی
-حفظ آب بدن
-جلوگیری از افزایش وزن
-کمک به کنترل تورم
-حفظ نتیجه فرمدهی بدن در بلندمدت
البته تغذیه مناسب جایگزین مراقبتهای پزشکی نیست و دستورات جراح باید اولویت داشته باشد. روند بهبودی بعد از لیپوساکشن در افراد مختلف متفاوت است و تورم ممکن است برای چند هفته ادامه داشته باشد
در روزهای اول بعد از لیپوماتیک چه بخوریم؟
در ساعات اولیه ممکن است به دلیل اثر داروهای بیهوشی یا آرامبخش، اشتها کمتر شود یا دستگاه گوارش حساستر باشد. بنابراین بهتر است غذا را بهصورت تدریجی وارد برنامه غذایی کنید. بهترین رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو در روزهای اول شامل موارد زیر است:
1.مایعات کافی
نوشیدن آب یکی از مهمترین بخشهای تغذیه بعد از عمل لیپوماتیک شکم وپهلو است. کمآبی بدن میتواند احساس ضعف و خستگی ایجاد کند و تأمین مایعات برای عملکرد طبیعی بدن اهمیت دارد.
آب، دمنوشهای مناسب و در صورت توصیه پزشک نوشیدنیهای حاوی الکترولیت میتوانند در برنامه غذایی قرار بگیرند.
البته مقدار مایعات مورد نیاز هر فرد یکسان نیست و عواملی مانند وزن، سطح فعالیت، شرایط پزشکی و داروهای مصرفی در آن تأثیر دارند.
2.غذاهای سبک و کمچرب
در روزهای ابتدایی بهتر است وعدههای غذایی خیلی سنگین نباشند. میتوان از غذاهای ساده و قابل هضم مانند:
- سوپ سبزیجات
- سوپ مرغ
- برنج در مقدار متعادل
- تخممرغ
- ماست کمچرب
- سبزیجات پخته
- مرغ یا ماهی پخته استفاده کرد
اگر تهوع یا بیاشتهایی وجود داشته باشد، مصرف چند وعده کوچک در طول روز ممکن است راحتتر از خوردن یک وعده بزرگ باشد.
3.مصرف پروتئین
یکی از مهمترین مواد غذایی و رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو مصرف پروتئین است.پروتئین نقش مهمی در ترمیم بافتها و ساخت کلاژن دارد. بنابراین بعد از عمل نباید پروتئین از برنامه غذایی حذف شود.منابع مناسب پروتئین عبارتاند از:
- مرغ
- ماهی
- تخممرغ
- گوشت کمچرب
- ماست یونانی
- لبنیات کمچرب
- حبوبات
- عدس
- لوبیا
- سویا
انجمن جراحان پلاستیک آمریکا پروتئین را یکی از مواد کلیدی در روند ترمیم پس از جراحی معرفی میکند و مصرف منابع پروتئینی در کنار میوهها و سبزیجات را توصیه کرده است.
مقدار دقیق پروتئین مورد نیاز را نمیتوان برای همه افراد یکسان تعیین کرد. سن، وزن، وضعیت کلی بدن، سطح فعالیت و بیماریهای زمینهای باید در نظر گرفته شوند.
4.میوه و سبزیجات بعد از لیپوماتیک
میوهها و سبزیجات منابع مناسبی از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات آنتیاکسیدانی هستند.گزینههای مناسب هستند که در رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو میتوانند شامل موارد زیر باشند
- پرتقال
- کیوی
- توتها
- سیب
- انار
- فلفل دلمهای
- بروکلی
- اسفناج
- هویج
- کدو
- گوجهفرنگی
ویتامین C برای ساخت کلاژن اهمیت دارد و برخی مواد مغذی دیگر مانند روی نیز در عملکرد سیستم ایمنی و ترمیم بافت نقش دارند.
با این حال، بهتر است مصرف میوه و سبزیجات بخشی از یک رژیم متعادل باشد و نباید تصور کرد یک میوه یا ماده غذایی خاص بهتنهایی تورم را از بین میبرد.
آیا آناناس بعد از لیپوماتیک مفید است؟
آناناس به دلیل داشتن بروملین مورد توجه قرار گرفته است. برخی منابع پزشکی به احتمال نقش بروملین در کاهش التهاب و تورم اشاره کردهاند، اما شواهد قطعی برای اینکه مصرف آناناس بهتنهایی باعث کاهش قابل توجه تورم بعد از لیپوماتیک شود، کافی نیست.
بنابراین میتوان آناناس را بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کرد، اما نباید آن را جایگزین داروها یا توصیههای جراح دانست
بعد از لیپوماتیک شکم وپهلو چه غذاهایی نخوریم؟
همانقدر که انتخاب مواد غذایی مناسب اهمیت دارد، محدود کردن برخی خوراکیها نیز مهم است. رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو که نباید مصرف شود شامل موارد زیر است:
غذاهای شور
مصرف زیاد نمک میتواند باعث احتباس مایعات و افزایش تورم شود. به همین دلیل بهتر است در دوران نقاهت مصرف غذاهای بسیار شور کاهش پیدا کند.خوراکیهایی مانند:
- چیپس
- پفک
- فستفود
- سوسیس و کالباس
- کنسروهای شور
- ترشیهای بسیار شور
- تنقلات شور
بهتر است محدود شوند. منابع انجمن جراحان پلاستیک آمریکا نیز به ارتباط مصرف زیاد نمک با افزایش تورم بعد از جراحی اشاره کردهاند.
غذاهای بسیار چرب و سرخشده
غذاهای سرخشده و بسیار چرب ارزش غذایی مناسبی برای دوران ترمیم ندارند و میتوانند جایگزین منابع سالمتر پروتئین و مواد مغذی شوند.بهتر است در این دوره بیشتر از روشهایی مانند:بخارپز،کبابی ،پخت در فر استفاده شود
قند و شیرینیهای زیاد
مصرف بیش از حد نوشابه، شیرینی، کیک، شکلات و سایر مواد غذایی حاوی قند افزوده میتواند کالری زیادی وارد رژیم غذایی کند، بدون اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن را به مقدار کافی تأمین کند.
الکل
مصرف الکل در دوره نقاهت باید طبق نظر جراح محدود یا کاملاً متوقف شود، بهخصوص در صورتی که بیمار داروهای مسکن یا داروهای دیگری مصرف میکند.
انجمن جراحان پلاستیک آمریکا نسبت به مصرف الکل در دوره پس از جراحی به دلیل اثرات آن بر آب بدن، خونریزی و روند ترمیم هشدار داده است.
یک نمونه برنامه غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو
برنامه غذایی و رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو باید متناسب با شرایط هر فرد تنظیم شود، اما یک الگوی کلی میتواند به شکل زیر باشد:
وعده نمونه مواد غذایی
صبحانه تخممرغ + نان سبوسدار + میوه
میانوعده ماست یونانی یا یک عدد میوه
ناهار مرغ یا ماهی + سبزیجات + مقدار متعادل برنج
میانوعده عصر میوه + مقدار کمی مغزها
شام سوپ سبزیجات همراه با مرغ یا حبوبات
قبل از خواب لبنیات مناسب در صورت تحمل
البته این جدول نمونه عمومی است و نباید بهعنوان رژیم درمانی اختصاصی برای همه افراد در نظر گرفته شود.
کالری مناسب بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو چقدر است؟
تعیین میزان کالری مناسب پس از لیپوماتیک برای همه افراد یکسان نیست. وزن، قد، سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی، وسعت لیپوماتیک و وضعیت عمومی بدن در مقدار انرژی مورد نیاز تأثیر دارند.
به همین دلیل، بعد از عمل نباید بدون مشورت پزشک یا متخصص تغذیه یک رژیم بسیار کمکالری را شروع کرد.
تا چه زمانی باید رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو رعایت کنیم؟
رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو را نباید فقط به چند هفته اول محدود کرد. در هفتههای ابتدایی پس از عمل، رعایت تغذیه مناسب برای حمایت از روند ترمیم و کنترل وزن اهمیت بیشتری دارد؛ اما برای حفظ نتیجه لیپوماتیک، اصول تغذیه سالم بهتر است در بلندمدت ادامه پیدا کند.
در واقع، منظور از ادامه رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک شکم و پهلو ، رژیم سخت و کمکالری نیست؛ بلکه ایجاد یک الگوی غذایی متعادل است که به حفظ وزن در محدوده مناسب کمک کند
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.